【中医养生】肠道才是免疫主战场！中医解读脾胃与肺肠的养生奥秘

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院） 康复医学科 主任医师 王嘉麟

代免疫学研究表明，人体约70%的免疫细胞集中于肠道。这一前沿结论，与中医千年理论不谋而合。中医将脾胃（功能涵盖现代胃肠系统）视作后天之本、气血生化之源，搭配经典的“肺与大肠相表里”学说，与现代肠道免疫认知形成跨越时空的呼应。

01 中医理论：肠道（脾胃）是人体免疫力的基石

1. 脾胃为后天之本，正气之源

中医所说的“正气”，等同于人体免疫力、自愈力与抗病能力，正所谓正气存内，邪不可干。正气依靠脾胃运化水谷精微转化滋养，强健的脾胃能够生成充足优质的气血，如同人体免疫防线的兵工厂与粮草库，为机体抗病筑牢基础。

2. 肺与大肠相表里

这是中医脏腑表里理论中的经典智慧。肺主皮毛、司呼吸，是抵御病毒、细菌等外邪的第一道防线；大肠负责传导糟粕。二脏通过经络相连、功能协同，关系密不可分。

· 肺气肃降，助大肠传导：肺气顺畅下行，能够推动大肠蠕动，助力粪便排出；

· 大肠通畅，保肺气宣肃：大便通畅、腑气下行，肺气方可正常清肃下降，维持呼吸功能稳定。

反之，若大便秘结、腑气不通，浊气向上逆行，会扰乱肺气运行，引发咳嗽、胸闷，使人更容易外感病邪。临床上常见感冒伴随便秘、便秘诱发咽喉肿痛，便是此原理。

3. 肠道菌群与中医微生态

中医虽无“菌群”之名，但对谷气运化、糟粕代谢有着详细记载。脾胃功能强健，人体内环境稳定平衡，对应现代医学中菌群多样、状态平衡的健康肠道生态。

综上，从中医角度而言：强大的免疫力 = 强健脾胃 + 通畅肠道。脾胃充足气血，肠道通畅排浊，同时协调肺肠功能，守护机体健康。

02 中医康复技术，筑牢免疫主战场

1. 推拿按摩，助运脏腑

· 腹部按摩：每日顺时针揉腹5-10分钟，顺应升结肠、横结肠、降结肠走向，重点按揉天枢穴、大横穴，可促进肠道蠕动、理气通腑；

· 背部俞穴：按揉脾俞、胃俞、大肠俞，从背部调理脏腑机能，固本培元。

2. 艾灸温养，补益中焦

针对脾胃虚寒、反复腹泻、消化不良人群，艾灸中脘、神阙、足三里、关元等穴位，能够温阳健脾，从根本上强化脾胃运化能力。

3. 刮痧拔罐，疏通排浊

定期在背部膀胱经（脾俞至大肠俞区间）刮痧或走罐，疏通经络气血，排出脾胃淤积的湿浊，优化体内环境。

4. 养生功法，调畅气机

· 八段锦：“调理脾胃须单举”专攻强健中焦脾胃；“两手托天理三焦”疏通全身气机，加快代谢废物排出；

· 六字诀：吐念“呼”字音，对应脾胃，排出脾胃浊气；吐念“呬”字音，对应肺脏，清肺理气，配合呼吸练习效果更佳。

5. 规范习惯，养护肠道

· 腹式呼吸：吸气鼓腹、呼气收腹，借助呼吸节奏按摩肠道；

· 定时排便：养成规律排便习惯，切勿强忍便意，保持大肠腑气通畅。

现代肠道免疫研究，完美印证了中医“脾胃为后天之本”的核心理论。依托温和的中医康复技术，非药物调理脾胃功能、疏通肠道气机、协调肺肠关系，能够构筑坚固的人体免疫长城。养护肠道，便是守护人体生命的根基。

温馨提示：以上中医操作技术均需在专业医师指导下进行，请勿自行操作。如有调理需求，请前往正规医疗机构咨询就诊。